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1.出發一個月前到醫院健康檢查，並諮詢醫生自己身體現況是否可以前往高海拔地區旅遊。
2.出發前15天每日服用紅景天或人蔘、黨參、刺五加等中藥，以加強血液造氧功能。
3.出發之前15天開始降低運動量，停止跑步、有氧舞蹈等激烈運動，以散步或瑜珈等緩和運動取代。
4.出發前7天內，先行服用可預防高山症藥物丹木斯1~2天，以測試是否會有藥物過敏或嚴重副作用。
5.隨身攜帶備份個人醫療、體檢資料及藥物食物過敏體質或特殊病症等注意事項，以備不時之需。
6.備份緊急連絡人及醫療機構諮詢電話以備不時之需。
西藏旅遊建議飲食用品：礦泉水：高海拔地區水源衛生不穩定，且煮一般用水沸點較低，無法完全殺菌，使用瓶裝水比較衛生可靠。蔬菜水果：富含維生素C、E與其他營養素，具有抗氧化功能。茶葉：有利尿(減壓)通便(排毒)功效，可減輕身體負擔。咖啡：是抗氧化劑，有提神醒腦與擴張血管的功效，還可提升耐力和運動表現。巧克力：可補充高海拔地區消耗之體內熱量，降低高原反應。葡萄糖水：可迅速補充熱量，快速提供人體所需的能量。蜂膠：預防感冒、抗菌、增強免疫力功效。可樂汽水：蘇打飲料含糖與氣泡，可補充熱量並排除體內壓力。
照片地點：嘎朗村、崗巴拉山、財神湖、卡若拉冰川