丹木斯

1.出發一個月前到醫院健康檢查，並諮詢醫生自己身體現況是否可以前往高海拔地區旅遊。
2.出發前15天每日服用紅景天或人蔘、黨參、刺五加等中藥，以加強血液造氧功能。
3.出發之前15天開始降低運動量，停止跑步、有氧舞蹈等激烈運動，以散步或瑜珈等緩和運動取代。